晚上怕黑睡不着怎么办

当夜晚来临时，在忙碌了一天后，身体心理早已疲惫不堪，睡觉时帮助缓解疲劳最好的方式，但晚上怕黑睡不着怎么办？一般如果情况不严重的可以选择开灯、使用手电筒等方式入睡，不需要进行专业的治疗，但是如果情况比较严重，有黑暗恐惧症等心理疾病，就需要通过心理、药物、脱敏等方式进行治疗。

1、心理治疗：若患者在黑暗环境中遭受过创伤性经历，就会存在黑暗恐惧，可以通过专业心理医生，通过语音、动作、态度等行为进行干预。此外还可以通过学习呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等方式，在进入黑暗环境中时使自己快速放松，从而逐渐克服对黑暗的恐惧；

2、药物治疗：若患者已经存在较为严重的黑暗恐惧，在进入黑暗环境中时会出现头痛、呼吸困难等症状，就需要遵医嘱通过劳拉西泮片、地西泮片等抗焦虑药物进行治疗；

3、脱敏治疗：患者可以自行创造黑暗环境，在黑暗环境中可以进行适当运动，或者与人一起交流，可以帮助身体逐渐产生自信感，对抗黑暗恐惧。