连续3晚睡眠小于6小时易焦虑

睡眠是一个人一生中最重要的事之一，据统计，中国有超过3亿的人有睡眠障碍，如果晚上因为焦虑睡不着，一定要进行调整。网上有关于连续3晚睡眠小于6小时易焦虑的说法，这个是正确的，充足的睡眠是保障身体健康的基础，但是现在很多年轻人因为沉迷于网络游戏以及玩手机等熬夜，导致第2天精神状态不加，另外随着现在生活节奏加快，不少人会因为精神压力过于紧张导致失眠，无论是哪种情况，一定要及时进行调整，必要时采取相应的治疗措施，保持充足的睡眠才能有充沛的体力。

怎么才能够有充足的睡眠？

晚上有失眠的人可以选择出去跑步或者是做一些活动，慢慢的就能够将身体疲惫起来，身体就会提醒你睡觉。每天的睡眠必须要达到八九个小时，而且才能够将自己的焦虑恢复过来。想要有充足的睡眠就要将你的手机交给家长保管，夜晚没有了手机慢慢的闭上眼睛，不要去想一些不好的事情，很快就能够入睡。工作压力比较重的话，可以减轻自己的负担，慢慢的让自己进入到睡眠当中。不要把所有的心事都藏在心里，这样没有人会懂得你，而且也会将自己弄得很焦虑睡不着。

睡眠障碍来源于哪里？

睡眠障碍就来源于自身以及自己的习惯，白天的时候不要让自己睡得太久，夜晚就会有睡不着的现象。要有合理的饮食，在睡觉前吃油腻的食物，这也是典型的睡眠障碍特征，不要让自己出现睡眠不足，身体会有很大的风险。想要打破睡眠障碍，在睡觉前也可以选择看一些书籍，丰富自己的知识层面，这样就不会导致自己的作息很乱，而且压力也不会很大。不想工作了就要让自己放松一下，可以选择出去度度假，把这些睡眠障碍都解除。