快速睡眠的小妙招有哪些

睡觉是一个人最重要的事，它可以让身体的各个器官都得到恢复，但是想睡觉又睡不着是困扰不少人的问题，快速睡眠的小妙招有哪些，成为了当下关注的热点话题，网上关于这个的讨论也不少，有很多的方法是可以借鉴的。

1、想象一个怪物

想象一下，你的房间里出现一个怪物，你只需要假装睡着了，然后它们就会离开。

调整你的呼吸，放松面部肌肉，尽量不要有太多动作，坚持一段时间，或许你就会真正睡着。

2、眨眼

找一个舒适的状态躺下来，在一分钟以内快速眨眼，通过这样的动作来缓解眼睛压力，坚持一分钟快速眨眼其实挺难的，不用太勉强，因为紧接着，你可能会很困，据说这个方法对一些人效果很不错。

3、看电影

闭上眼睛，把你最喜欢的电影在脑海中观看一边，尽可能想象其中的细节，这除了可以帮助睡眠，也是一种缓解压力的方式。

还有一种类似的方式，就是发挥脑洞，自己幻想一部电影，或者编故事，你不需要分析和反思，让幻想自由发挥就好，这是章鱼君一直在用的一个办法，亲身体验，效果确实好，因为我至今没有编出一个好故事。

4、睡前通风

睡前给自己房间通风，或者穿的少一点，主要是为了保持凉爽，睡眠中体温会略有下降，因此，睡前的通风，会成为身体即将休息的信号。

5、关电脑

这是想象中的关电脑，由于你的电脑太卡，电脑迟迟没有完全关机，你需要做的，就是闭上眼睛等待。

6、白噪音

风扇转动的声音，雨水的声音，类似这样的沙沙声都是白噪音，白噪音确实很适合帮助入睡，你不需要真正的开一个风扇，如今的手机里有很多这样的声音，找一个自己喜欢的就好。

7、深呼吸

刻意的放缓呼吸频率，深吸气4秒，保持7秒，之后尽可能缓慢的呼出，然后重复。

8、不要冷色灯光

强光会抑制睡眠，最严重的是偏蓝色的光，入睡之前，尽量选择柔和的暖色灯光，亮度不要太高，提前酝酿一下气氛。

9、换个房间去看书

如果15分钟内没有睡着，起床去另一个房间，做点别的事情，比如看书之类的，觉得累了，回去睡觉，如果15分钟内还没有睡着，请重复以上，觉得麻烦直接看书效果也不错。

10、天快亮了

当你无法入睡时，想象一下，天快亮了，你最多只能躺30分钟，接着要去上班或者去学校，然后闭上眼睛等待，只要你足够入戏，这个办法很不错的。