睡前一招告别近视眼

随着技术的发展，电子产品的普及，近视眼成为了越来越多人的困扰，尤其是儿童和青少年中患近视的人数更是逐步飙升，这虽然是一种常见的视力问题，但有时候会让生活非常的不方便，睡前一招告别近视眼，如果已经近视了，那么就只能通过手术等方式恢复，这里的一招主要还是预防作用。另外大家可以根据三步，判断自己是否近视了。

第一步：及时发现

近视眼是很容易被发现的，如果出现以下五个症状，就表示孩子可能近视了。

1、看远处的事物看不清楚

2、经常眯着眼睛

3、频繁的眨眼

4、眼睛容易疲劳

5、头痛

近视眼高风险人群：

任何人都可能患近视眼，以下因素会提高其出现的风险。

1、父母近视，孩子要特别小心

2、经常阅读的人

3、阅读习惯不好的人

4、阅读环境不佳，比如喜欢在昏暗的灯光下阅读。

有以上任一条件者需要注意视力变化，适当调整用眼方式及时间，定期检测视力。

第二步：初步应对

一、改善阅读习惯及环境

1、改善阅读习惯和环境

不要在昏暗的灯光下看书，不要在过于明亮的灯光下看书，不要再彩色光线下看书。

2、注意阅读距离

不要趴在桌子上看书、写作业，双眼距离书本、屏幕适当距离，约30~50cm。

3、用眼一段时间后

不要用手揉眼睛，可能导致眼部感染，用眼后休息片刻，眺望远方。

二、调整日常习惯

1、光线强时要戴太阳眼镜，这个是很多家长都忽略的地方，也是很多成年人都没有在意的，其实每个人都应该准备一副太阳镜。

2、控制慢性病，比如说糖尿病、高血压等，因为这些病是很可能引起眼部病变的，尤其是糖尿病。

3、戒烟

4、健康饮食，健康的饮食在于营养均衡，蔬菜、粗粮、肉类等合理摄取，另外一点，食材的烹饪方式，金良选择健康的烹饪方式，比如清蒸而不是油炸。

5、增加户外时间，研究人员表示，每天两个小时的户外活动，是可以有效防治近视的。而我们不管是大人还是小孩，在户外活动的时间都非常少，这个是要注意的。

6、检查是否患有其他疾病

一段时候后近视症状没有好转，可前往医院就医。去医院前要做好如下准备，有助于医生快速了解病情：

1、出现了哪些症状，及持续时间

2、正在服用哪些药物（包括维生素和补充剂）

3、是否有家人戴眼镜，从几岁开始戴

4、是否患有其他疾病，如糖尿病

三、专业诊治

如果你近视了，通常矫正视力，有好几种选择：

1、佩戴近视眼镜

这个是绝大多数人的选择，对于低度数的人，平时需要的时候戴个眼镜，不需要的话可以不用佩戴眼镜。针对于初次佩戴眼镜的人，最好是去医院验光配镜，医院医学验光和眼镜店普通验光还是有区别的。

2、佩戴隐形眼镜

爱美的女生或者想要运动的男性选择隐形眼镜的多，但是佩戴隐形眼镜要注意的地方比框架眼镜多多了，比如，睡觉不能戴隐形，洗澡不能戴隐形，戴上和取下的时候要注意手的卫生。

3、角膜塑形镜

这个非常适合未成年人佩戴，一般来说，12岁近视300度，佩戴隐形眼镜，等成年后，他的度数不增长不会超过100度，大多数增长控制在50度以内。费用的话，ok镜比框架眼镜贵多了，一副最少五千，两年一换。有条件的话，建议佩戴这个。

4、手术

比如激光、飞秒、人工晶体植入术。

激光、飞秒，属于角膜手术，人工晶体植入术属于晶体手术，前者是在角膜上进行切削，后者是植入一个人工晶体，虽然两者方式不一样，但结果都一样，矫正你的视力。费用的话，激光是最便宜的，但便宜不代表不好。手术说到底，适合的就是最好的。

近视嘛，其实就是个纸老虎，只要科学应对，相信能有效预防，及时控制！