坚持早睡身体会有什么变化

现在的人由于生活节奏的加快，工作压力加大，属于自己娱乐休闲的时间非常有限，因此大多数人会选择挤压自己休息的时间娱乐，作息往往没有规律，熬夜成为了当代年轻人的代名词，但其实熬夜对我们身体影响非常的大，当身体没有出现问题时，往往都不会重视这个问题，正确的作息，早睡早起保证充足的睡眠时间，对身体有诸多的好处，可以使调高自身精气神、提升睡眠质量、增强抵抗力等。

1、精神状态变得良好

若可以养成早睡早起好习惯，会发现精神状态变得良好。要促进身体健康关键是作息有规律，在每天都有足够睡眠时间时大脑得到良好调节，其功能可以提高，防止大脑退行性变速度加快，白天通常会干劲十足，精力充沛。

若经常作息不规律，睡眠时间不充足，会发现白天精神状态变差，容易打哈欠，疲惫乏力，就连工作效率，学习能力也降低。因此，需要保持规律良好的作息习惯。

2、提高睡眠质量

坚持早睡早起会发现生物钟比较稳定，每天到了固定的时间会产生困意，及时入睡拥有高质量睡眠，隔天又在接近的时间醒过来，长此以往身体适应了，生物钟变得稳定，往往可以睡得香，是提高睡眠质量比较有效的方法。

很多人之所以失眠，睡眠质量明显降低，原因在于长时间没有规律的作息来调节，有时很早入睡，有时又熬夜，身体无法适应，严重时会有失眠，半夜容易醒来等困扰。因此，要了解早睡早起好习惯养成的重要性，通过这种方式来建立正常的生物钟。

3、抵抗力增强

坚持早睡早起，每天都有充足的睡眠时间，会发现自身抵抗力提高了。很多人免疫能力降低，容易生病，原因是作息不正确，没有通过睡眠时间充足，规律作息让内部器官得到良好调节。

在睡眠不足的影响下，大脑退行性变速度加快，肝脏容易功能降低，有肝火旺盛表现，还可能会内分泌紊，带来多方面影响。而通过规律的作息让身体得到良好调节，坚持下来内部器官功能正常，内分泌也保持稳定，免疫系统功能才能正常发挥。

通过上述内容可以发现，早睡早起是养护身体比较有效的方法，很多人都无法坚持做到，不是通宵熬夜就是因为手头工作无法完成没办法早点入睡，而这些错误的生活习惯逐渐影响着健康，可能会加速衰老，降低抵抗力。而要正确调节身体，关键是有规律的作息促进机体健康。