跪坐的好处功效与作用

当我们看古装剧时不难发现，古人好多都是“跪坐”的，而现在在日本，基本上也是“跪坐”，“跪坐”是是一种很累人的姿势，那古人和日本人为什么还愿意跪坐呢，其实跪坐虽然累人，但它却是一种锻炼的方式，对身体具有很多的好处，比如可以帮助锻炼腰腿部，还能养胃等。

1、打通经络、缓解膝痛

中医经络学上提到，人的下肢分布着很多穴位，经常跪坐可以按压下肢的穴位，例如膝盖附近的犊鼻穴，经常按压这个穴位可以缓解膝痛、下肢麻痹等，还能通经活络、理气消肿、疏风散寒。

2、每天跪坐5分钟，膝关节炎不敢来

晨起或睡前，双膝跪在床上保持跪坐姿，腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部，每天坚持5分钟，预防膝关节炎

3、养胃、帮助胃排毒

晨起跪坐姿势，再使用腹式呼吸4分钟，坚持30天，可以加速胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

4、治疗腰痛

临床上，引发腰痛的原因有很多，除去关节正常老化的因素外，脊椎不正、血液循环不良是两个常见的原因，跪坐可以有效地治疗腰痛，每天早晨跪坐5分钟，就可以得到改善。

5、保护足部、驱寒

晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做。

足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些，特别是对手脚冰凉的女性，还有一定的驱寒功效，当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。

6、安神、修养身心

烦躁焦虑的时候，跪坐可以舒缓情绪，让自己的心慢慢静下来，不妨试试。