甲减最怕三个运动

甲减也就是甲状腺功能减退症，它是甲状腺激素合成和分泌减少或组织作用减弱等引起的疾病，通常患病后会出现疲劳、怕冷、行动迟缓、体重增加、昏睡等症状，因为甲状腺激素在人体内起到调节体温、代谢能量、促进肠道蠕动等作用，所以甲减患者千万不要以下三种运动，避免对身体健康产生不利的影响。

1.高强度有氧运动：高强度的有氧运动如长时间的跑步、激烈的有氧健身操等，可能会引起甲减患者的体温升高过快，甲状腺功能减退症患者对体温的调节能力较差，因此过度的高强度有氧运动可能会导致甲减患者的体温过高，增加心脏负担，引发心脏疾病。

2.长时间的持续性运动：长时间持续性的运动，如长时间的跑步、骑自行车等，可能会导致甲减患者身体消耗过多的能量，进一步加重甲状腺功能不足的症状。长时间的持续性运动可能会导致甲状腺功能减退症患者血糖水平下降，引发低血糖，出现头晕、乏力等症状。

3.过度的力量训练：过度的力量训练会引起肌肉的过度疲劳和破坏，而甲减患者的恢复能力较差，容易导致肌肉损伤和疼痛。过度的力量训练还可能导致甲减患者的甲状腺功能减退症症状加重，因为剧烈的运动会引起甲状腺激素的分泌，而甲减患者的甲状腺功能已经不足，额外的甲状腺激素分泌可能会导致过度疲劳和其他症状。

甲减患者在选择运动方式时需要谨慎，特别是避免高强度有氧运动、长时间的持续性运动和过度的力量训练。适合甲减患者的运动方式包括适量的低强度有氧运动（如散步、轻松骑自行车）、伸展运动、瑜伽等，以及适度的力量训练。关注身体的反应，合理安排运动计划，有助于甲减患者保持身体健康和提高生活质量。