女生坚持跑步三个月腹部线条变结实

　　跑步已经成为一种时髦的、大众的运动方式，很多女生在减肥时都会选择跑步。但是跑步真的有用吗？如果能坚持跑步三个月，女生确实会变瘦很多，而且腹部线条也会变得很结实。

　　女孩坚持跑步3个月，结果身材会变成什么样？

　　有一位国外的女生，她在了解了跑步的好处之后，给自己设定了一个为期三个月的跑步，在最开始的时候，这位女生的身材是比较胖的，平时工作一般都是坐着，而且吃得比较多，在刚开始跑步的时候，和我们预想中的一样，跑不到五分钟就已经累得不行了，开始她总是断断续续的跑，但是每天她都要持续到一个小时才停下来。

　　当这位女生坚持一个月后，每天跑步一小时没有问题了，而且速度也有了明显的提升，当然，在整个跑步的期间，她对于饮食非常严格的，坚持一个月后，她的身材已经有了明显的变化，然而再坚持了两个月后，她的腹部线条就非常的结实了，而且整个人看起来也瘦了很多

　　跑步的好处有哪些？

　　1：跑步能够让我们的下半身力量，能够让我们保持一定的精力和活力，还有助增强骨骼的年轻化，有些人50岁，一直坚持跑步，他的骨骼只有30岁。

　　2：跑步是一项全身性的燃脂运动，是能够有效地帮助我们燃烧的全身的脂肪，大腿、腹部的赘肉最多，跑步能给你解决。

　　3：跑步作为一项有氧运动，可以有效地提高我们的心肺功能。

　　4：跑步能够分泌多巴胺，让我们释放个人的压力和情绪，变得乐观起来，人也会变得积极向上。

　　看到别人都那么努力减肥，还实现了身材的蜕变，你不心动吗？马上就要到了露肉的季节了，你要开始行动了吗？当然能不能坚持住跑步是至关重要的，建议选择一些专业的跑步装备，一方面随时观察自身的数据，另一方面降低跑步的枯燥感，增加趣味性是可以坚持住跑步的。

　　装备1：智能运动手环

　　跑步时候的数据很重要的，尤其是为了减肥的人士，我们可以根据这些数据很好的来规划自己的减肥计划，很权威，有着肺活量、卡路里、脂肪燃烧、心跳、血压等专业跑步的数据功能，另外还能够实时的接听来电，接收微信信息以及QQ信息，很贴民的一件装备。

　　装备2：运动耳机

　　降低跑步中的枯燥感就要借助这样的装备了，跑步听音乐也是大众的一个选择，这样做能够提升趣味性，跑起步来也不会感觉那么累，而且还有助坚持，这款耳机的话音质非常棒，而且还有最新的触控功能，搭配上智能运动手环功能会更多。

　　需要帮助自己坚持跑步的朋友们，不妨点击下方的卡片获取。

　　结语：这位女子是一个例子，并不是一个典型，我们每个人都可以做到的，再者坚持跑步的好处那么多，我们为何不去争取呢？让自己阳光开朗起来对于社交也是很好的，跑步的过程中这些好处你都是可以收获的。