网球肘最怕三个动作

打网球会反复使用手腕和肘部，很容易导致肘关节炎症，也就是我们常说的网球肘。注意网球肘最怕三个动作，比如拧瓶盖、拧螺丝刀、反手拍球等手腕弯曲的动作以及提重物、做家务等都最好避免。

网球肘最怕的三个动作

1、反手拍球

反手拍球是网球肘最怕的动作之一。这个动作要求手腕翻转，同时需要用到前臂和手腕的力量。如果手腕不够强壮或者翻转不够灵活，就很容易导致前臂肌肉和肌腱受损，引发网球肘。当然已经有网球肘的人，就不要做出手腕弯曲的动作了，不利于病情的好转。

2、提重物

在提重物时，需要用到前臂和手腕的力量，如果这些部位不够强壮或者姿势不正确，就很容易导致网球肘。尽量避免单手提重物，最好使用双手。同时应该注意姿势，尽量保持手臂自然伸直，不要过度使用前臂和手腕的力量。

3、做家务

在做家务时应该注意姿势，尽量保持手臂自然伸直，不要过度使用前臂和手腕的力量。可以使用一些辅助工具，如拖把、吸尘器等，减少对手腕的负荷。如果这些部位不够强壮或者姿势不正确，就很容易导致网球肘。

网球肘最怕的动作主要涉及到前臂和手腕的使用。为了预防网球肘，应该注意姿势的正确性、加强前臂和手腕的锻炼，并且避免长时间重复同一个动作。如果已经患有网球肘，应该及时就医并且按照医生的建议进行治疗。平时要注意保护肘关节，避免再次受伤。