为什么减肥不建议吃玉米

为什么减肥不建议吃玉米，实质上这种说法并不准，适量食用玉米并不会导致发胖，所以减脂期间是可以适量吃的，它的热量与米饭差不多，但因为玉米中含有很多的淀粉，过量食用会影响减肥的效果，但减肥期间应该不吃的是炸鸡、烧烤、冰淇淋等这类高热量食物。

玉米中含有蛋白质、钙、锌、维生素E、卵磷脂等营养物质，对于维持机体各项生命活动较为有益。玉米属于粗粮，其中含有大量膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，加速排便、减轻便秘现象，对于减肥人群比较合适。玉米还容易使人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，有利于减肥。

虽然控制饮食对于减肥人群确实十分重要，但也不能因此出现偏食甚至通过节食达到减肥目的，应保证均衡的营养结构，可以适量进食鸡蛋、牛奶、玉米、小麦、菠菜、西红柿等营养丰富、脂肪含量较少的食物。除此之外，减肥者还要注意坚持运动，可以进行游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，帮助体内脂肪燃烧。